手のひらの上にボウルを乗せて、小指を除く４本の指で上下からはさむように持ちます。
　　　親指は上からボウルの中央を押さえ、
　　　中指がボウルの中央真下に来るようにあてがいます。

　マットの上に立ちます。

　バックスイングと同時に左足を踏み出します。

　腰を低くし、安定を保ち、踏み出した足にそってボールを転がします。
　　　※ボールが手から離れたとき、マットの上から片足が外に出ると反則となります。

基本的には、ボウリングの投げ方をイメージしてもらえれば良いかと思います。